Tai Chi

Bij Tai Chi doe je langzame, vloeiende bewegingen en ademhalingsoefeningen. Het is een vorm van Chinese martial arts die vooral gericht is op balans, flexibiliteit, ontspanning en energie. De bewegingen worden in een vloeiend ritme uitgevoerd en combineren lichamelijke kracht met mentale focus.

In een typische Tai Chi les doe je het volgende:

1. Langzame, gecontroleerde bewegingen: Je voert een reeks van rustige, vloeiende bewegingen uit, die samen een “vorm” (of set van bewegingen) vormen. Deze bewegingen zijn bedacht om je lichaam te versterken, je balans te verbeteren en je energie (Qi) in balans te brengen.
2. Ademhaling: Je leert ademhalen op een manier die de bewegingen ondersteunt, zodat je lichaam en geest in harmonie blijven. Dit helpt je om stress te verminderen en ontspanning te ervaren.
3. Focus en concentratie: Tai Chi vereist veel aandacht voor je lichaam, bewegingen en ademhaling. Het is een meditatieve oefening die je helpt om je gedachten te kalmeren en meer in het moment te zijn.
4. Ontspanning: Ondanks dat het een fysieke oefening is, ligt de nadruk in Tai Chi op ontspanning. De langzame bewegingen helpen om spanning in het lichaam los te laten.

Tai Chi wordt vaak gezien als een zachte vorm van beweging die goed is voor de gezondheid, stressvermindering en het verbeteren van de algehele energie in je lichaam. Het is geschikt voor alle leeftijden en niveaus, van beginners tot gevorderden.